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怎么解决跳舞时不慎肌肉拉伤的问题?
发表时间:2015-1-14 13:15:35[ 阅读次数: ]
      跳舞的过程中如果不注意的话就会拉伤肌肉,虽然跳拉丁舞时柔韧度的要求不高,但是如果不加注意,在腿部和脚步的扭动时也有可能造成肌肉拉伤。肌肉拉伤是没什么要紧的,正确的处理拉伤后的复建工作,肌肉拉伤就会很快恢复。那么怎么处理肌肉拉伤呢?下面,鑫盛拉丁舞就来为大家介绍一下。
      拉伤肌肉后的主要表现就是肌肉酸痛,首先,我们要做的就是多休息,减少运动量。做些强度比较小的复建运动是最好的,切忌做强度大的跑跳运动。容易造成肌肉再次拉伤。如果条件允许的话,可以每天用热毛巾敷拉伤部位,有助于促进血液循环,减少疼痛感,加速恢复,一般情况下很快就会恢复。我们可以沿着拉伤部位,轻轻按摩,也是促进血液循环的一种有利方法。在肌肉受伤时,最重要的就是多休息,少做剧烈运动,多按摩受伤部位,加以热敷,很快就能解决肌肉拉伤这个问题了。

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